候选人|空腹血糖在这个范围内，要庆幸你不是糖尿病候选人，要继续保持

生命对于每个人来说只有一次，因此，珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，最古就是人们最关注的话题，接下来，就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识，关注林医师，每天一个健康小妙招！糖尿病是全球人们都要注意的一种富贵病，在调查上显示，几乎是每10个人当中，就有可能有一个人是糖尿病患者。并且，还有很多人以及年轻人，还有可能是糖尿病的后备军。
文章插图
那我们怎么看呢？大家可以初步的看下自己的空腹血糖，如果你在以下这个范围内，你要庆幸：自己还不是糖尿病候选人，继续保持就好了。很多人不知道空腹血糖怎么测量，其实就是在全天之中，我们需要测量的时间是早餐前，在还没有吃早餐，测量空腹血糖，一是可以让我们知道自己的血糖状态，如果出现升高或者是降低的情况，能够及时的调整，避免出现更严重的病情，如糖尿病并发症。
文章插图
二是可以知道健康人群的血糖，有没有超标的。要知道，及时预防是疾病的最好选择。这时候我们就可以测量下自己的血糖了。大家可以去医院或者是自己家里准备一个血糖测量仪，用手指测量，如果你的空腹血糖在4.4~7.0mmol/L的范围内，就算是正常的空腹血糖范围了。如果你已经步入了老年阶段，那么对自己的要求还可以放宽一点，在早餐之前测量的空腹血糖值在8.0~9.0mmol/L的范围内，是标准的血糖范围了，说明你没有患上糖尿病。
文章插图
除了测量自己的空腹血糖，我们还应该如何预防糖尿病呢？喝酸奶，可以预防糖尿病：酸奶是很多人都喜欢喝的一种奶饮品，相比于牛奶，酸奶的味道好。并且，酸奶的整体营养价值并不比牛奶要差，对于糖尿病患者来说，酸奶也是可以喝的饮品。尤其是可以起到作用的乳酸成分，它可以帮助机体延缓餐后的胃排空，让糖尿病患者吃完之后有很强的饱腹感，在挑选时选择蛋白质高、不加糖的酸奶会更好。
文章插图
经常运动，可以预防糖尿病：人天生有一个能力，就是“懒”，遇到难以坚持的事情，都很难继续下去，尤其是在运动上，人们的懒反而会招来疾病的危险。在一项调查上发现，8成的糖尿病患者，都跟懒有关。
文章插图
同时，越是懒的人，越不喜欢运动，患上二型糖尿病的危险也就越大。所以，大家还需好好运动，每天坚持半个小时是不难的事。如果你实在没有时间，也可以利用碎片的时间运动，也对身体健康有益。