睡眠时间|受失眠折磨已久？或许可以试试这4个应对方法，让你一夜好眠

一般来说，如果总是出现了失眠这种情况，无疑会增加身体负担，带来的伤害是比较明显的。很多人长期受到失眠的折磨，有可能会让自己的精神状态变差许多，甚至带来一系列不良后果。因此，平时应该通过正确的方式来改善失眠，让自己的睡眠质量不断提高。那么，失眠除了折磨人之外，对身体还有哪些伤害呢？
长期有失眠这种情况很有可能会加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱，降低抵抗力以及影响肝脏功能，这些情况都是失眠带来的伤害。因此，想要让自己的身体不受到失眠损伤，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，一觉睡到大天亮才能够防止身体受到损伤。
【 睡眠时间|受失眠折磨已久？或许可以试试这4个应对方法，让你一夜好眠】

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经常失眠，要如何有效应对？
1、多吃安神助眠食物对抗衰老
经常失眠容易导致身体衰老速度加快，如果想要避免这种情况出现，平时应该多吃一些安神助眠的食物，同时补充抗氧化物质，这样才能够延缓机体衰老。比如通过适当进食蜂蜜、龙眼等食物，让自己的睡眠质量提高一些。
有充足的睡眠时间养护身体，衰老速度会变得缓慢，而且可以选择一些抗氧化食物来积极对抗衰老，让身体产生的自由基减少，这样才能够防止身体衰老明显带来负面影响。

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2、药物调理改善内分泌失调
经常性失眠还容易导致内分泌功能紊乱，而内分泌功能紊乱的情况下身体会受到损伤，这种情况可以通过药物调节的方式进行改善。因为部分人失眠跟神经衰弱有关，通过药物调节可以改善，同时辅助缓解内分泌功能紊乱表现，对这种情况缓解有帮助。
这样才能够让睡眠质量提高，同时调节内分泌水平稳定，防止身体受到损伤而带来负面影响。当然，用药物调理，最关键的就是在医生指导下进行，不可以大意。
3、睡前散步有利于抵抗力提高
经常性的失眠，有可能会让人体抵抗力变得薄弱，如果可以在睡觉之前适当散步，通过这种方式增加疲劳感，产生困意之后再去入睡，睡眠质量会提高。而且通过睡前散步这种方式能够促进全身血液循环，有适量的运动锻炼身体能够收获好处，让自己的抵抗力提高。
如此一来，才能够防止经常性失眠导致抵抗力变得薄弱而诱发某些疾病。因此，经常失眠的人需要注意这个问题，通过睡前适当散步这种方式来应对。

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4、白天睡午觉养足精神
经常性失眠的人精神状态会变差，隔天疲劳乏力，精神不振。如果想要缓解，同时降低身体损伤，可以适当睡午觉。夜间睡眠质量低，白天适当睡午觉能够养足精神，让疲劳乏力的情况得到改善。白天睡午觉的时间一般控制在一个小时，如果可以拥有高质量的午觉，一般精神状态会显得良好，这样工作效率会明显提高。