1、想要在1个月内达到瘦10斤的效果，需要结合多种减肥方法 。比如运动减肥，每天早晨坚持1个小时的慢跑运动，可以加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥 。
【一个月瘦10斤的方法】2、再者，在运动减肥的期间还要控制饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特别高的食品 ， 避免摄入过多的脂肪引起身体肥胖 。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴饮暴食 ， 因为晚上的运动量不大，过多的摄入食物容易引起肥胖 。
4、最好是在下午6点以后，不要再吃任何食物 ， 可以达到更好的减肥效果 。
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