缓解压力的一些方法和技巧

1、多做运动 , 多做些运动,不仅能增强体质,还能有效缓解压力 。从生理学的角度看,运动可以“燃烧”多余的肾上腺素 , 可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分,强化人的抵抗力 。
2、学会倾诉,互助者自助,找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷,一起商议解决办法 。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法 。有时说出自己的问题,所承受的压力实际上已经减少了一半 。当感受到压力无法缓解时,要及时找人倾诉,也可以寻求心理健康服务,向心理咨询与心理辅导人员倾诉 。
3、多做准备,凡事预则立,不预则废 。遇到压力时 , 先分析压力产生的原因,预见到压力可能对自己产生的种种影响 。然后 , 具体了解和预见任何可能遇到的问题,并制定出几种解决问题的方案 。因此,要合理安排时间,为可能会发生的工作日程变化做好心理准备 , 不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱 。
4、采用积极的应对方式,一般来说,直接行动的应对方式是处理压力的最好方法,因为压力的根源被清除了 。但有时候 , 人们找不到有效的办法消除压力源 。这种情况下,缓和技术就起作用了 。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受 。
5、寻求社会支持,社会支持系统是人们应对压力的社会资源,在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流,这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的,归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络 。
【缓解压力的一些方法和技巧】6、接受心理健康服务 , 人们如果长期处于高压状态下,并且使用上述缓解压力的方法,仍无法摆脱心理上的困扰时 , 一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务 。应树立正确的心理健康意识,认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象 。