为什么说喝水是减肥的关键？
医学科学已经证明 ， 我们可以一天不吃饭 ， 但每天都需要喝水来保持健康 。 如果我们不喝水 ， 我们将在2天后完全脱水 ， 第三天因没有水就会死亡 ， 这是这个星球上生命的关键 ， 所以 ， 我们需要利用它来发挥我们的优势 。 为什么说喝水是减肥的关键？这里面的原因有很多 ， 所以我们将一一进行分析 。

文章图片
一、避免脱水
当你在锻炼时或者燃烧卡路里时 ， 你肯定需要充足的水分供应 ， 所有潜在的脱水或水分不足 ， 都会从根本上减缓脂肪燃烧的过程 。 每当你在运动或燃烧卡路里时 ， 你都会在体内产生毒素 ， 你需要水来清除这些毒素 。

文章图片
科学已经证明 ， 你体内的任何脱水都会导致你的血容量减少 ， 从而导致肌肉的氧气量供应减少 ， 当你进入肌肉的氧气量减少时 ， 你就会感到疲倦 。
水可以通过帮助肌肉收缩和润滑关节来帮助保持肌肉张力 ， 当你喝足够的水时 ， 你将有助于减少运动时的肌肉和关节酸痛 。
二、帮助消化和增加饱腹感
我们都知道在节食时摄入足够的膳食纤维很重要 ， 但问题是如果没有水进入这种纤维会导致便秘 。 当水进入身体时 ， 不仅可以起到滋养身体 ， 润滑肠道的作用 ， 而且还有助于肠道分解废物 ， 避免便秘 ， 因此适当地喝水有助于减肥 。

文章图片
喝足量的水有很多好处 ， 在吃饭前喝水 ， 会帮助你更快地感觉有饱腹感 ， 当你的胃有饱腹感时 ， 就会向大脑发出信号停止进食 。 水分可以占用较多的胃部空间 ， 不但会增加饱腹感 ， 并且减少饥饿感 。
在吃东西之前喝一杯水 ， 可以有效帮你降低食欲 ， 并抑制摄入不必要的零食 ， 而且 ， 水是没有热量的 ， 你不用害怕多喝水会发胖 ， 研究表明 ， 在每餐前喝水在12周的时间内可以多减重2公斤 。
三、每天该喝几杯水？
既然水在减肥过程中这么重要 ， 这就带来了我们每天24小时需要多少水的问题 ， 答案通常是每天8杯的水（大约2升） 。 但事实是 ， 你需要多少水取决于你的体重、身体活动水平以及环境的温度和湿度 ， 以及你的饮食而有所不同 。

文章图片
当然 ， 还有就是每天什么时间喝水更科学的问题 ， 附每天八杯水的时间表 ， 根据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果 ， 早上起床后饮用适当的温水 ， 有助于排毒 ， 而且 ， 新陈代谢速度会提高24% ， 所以 ， 起床后喝一杯水是非常重要的 。

文章图片
还有 ， 最好在三餐前喝水 ， 这对减肥的帮助非常明显 ， 根据2016年的一项研究中 ， 50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟喝500毫升水 ， 参与研究者的体重和体脂均有所下降 。
虽然喝水有益健康 ， 有助于减肥 ， 但不代表就可以多多益善 ， 也要谨防喝水太多导致“水中毒” 。 医学界的一般建议是 ， 当你喝了足够的水时 ， 你的尿液通常会呈现淡黄色 ， 甚至完全无色 ， 一个简单的方法就是 ， 在小便后检查尿液颜色 ， 看看是清澈的 ， 还是黄色的 ， 尿颜色越深 ， 就表明需要喝的水就越多 ， 但如果你感觉口干色燥 ， 那就意味着缺水已经非常严重了 。
为什么说喝水是减肥的关键？返回搜狐 ， 查看更多
【为什么说喝水是减肥的关键？