拱桥运动
采取俯卧的方式 ， 双手放在身体两侧 ， 背部紧贴地面 ， 双膝屈曲并拢与地面垂直 ， 抬起臀部 ， 肩部、背部、大腿成一条直线 ， 保持动作 ， 在臀部抬离床面时维持5秒 ， 30-60秒一次 ， 每组15个 ， 每天2-3组 。
腰痛问题 ， 或大或小 ， 千万不要掉以轻心 ， 选择忍忍就过去了 。 尤其是长时间持续性的疼痛 ， 建议及时去正规的医院进行检查 ， 早治疗 ， 早康复！返回搜狐 ， 查看更多
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