文章插图
1、选择配速6-8公里每小时的慢跑速度 ， 是属于有氧运动 ， 容易坚持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也会逐渐变成小细腿 。建议每周4次有氧运动，每次30分钟以上，坚持2个月，大腿维度就可以降低2-3cm了 。
【如何减掉大象腿最快最有效的瘦 怎样减掉大象腿】2、深蹲，次数15-20次*3-4组 。箭步蹲，次数左右各10次*3-4组 。高抬腿，30秒*3-4组 。压腿，时间左右各15秒*3-4组 。坚持4周，让大象腿减下来 。

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