想减肥 ， 运动是必不可少的 。很多运动达人都知道“五三一”的法则，所谓的“五三一”法则就是每周运动5次，每次30分钟，每分钟心跳至少要达到110下 。
【五三一法则是什么】另外需要少油、少盐、少糖，按时一日三餐 ， 尽量吃粗粮，少量的瘦肉搭配蔬菜，每顿饭吃个七八分饱，平时拒绝喝饮料、咖啡和酒精的，白开水和水果是最佳的减肥补充剂 。
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