正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45度的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下 ， 举起时，尽量把杠铃举至颈部，通过这个练习可以增加掰手腕时的力气 。
【怎么练掰手腕力气大】杠铃是一种核心训练运动训练器材 ， 也是举重所用器材 。杠铃运动属于重量训练的一种 ， 只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练 。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性 。
正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45度的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下 ， 举起时，尽量把杠铃举至颈部，通过这个练习可以增加掰手腕时的力气 。
【怎么练掰手腕力气大】杠铃是一种核心训练运动训练器材 ， 也是举重所用器材 。杠铃运动属于重量训练的一种 ， 只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练 。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性 。