过冬|明日大寒,给家人多吃这5道菜,有荤有素,好吃又营养,顺利过冬
明日大寒,给家人多吃这5道菜,有荤有素好吃又营养,应季而食,顺利过冬
【 过冬|明日大寒,给家人多吃这5道菜,有荤有素,好吃又营养,顺利过冬】明日就是大寒节气了,是二十四节气中的最后一个节气,也是一年当中最冷的时候,离春节也不远了。这时候在饮食上很多人很重视“进补”,各种大鱼大肉换着吃,觉得这样才能御寒暖胃,滋补身体。其实天越冷越不能这样盲目进补,寒冷的冬季天气干燥,除了补充脂肪、蛋白质之外,维生素、胡萝卜素等营养都不能忽略。所以在进补的同时,不妨给家人荤素搭配着吃。不管是汤水还是家常小炒、炖菜,搭配了蔬菜吃起来不仅营养更加丰富味道也是很棒的。接下来给大家分享5道好吃的家常菜,有荤有素又营养美味,非常适合大寒节气食用。
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【凉拌肉皮冻】食材:猪皮500克、生姜4片、葱3棵、辣椒粉少许、盐1勺、鸡精半勺、醋一勺、生抽半勺、红油1勺、香菜1棵、蒜泥4克
做法:
1、猪皮洗干净放入锅中加入冷水,焯水后煮4分钟。
2、捞出后刮去猪皮上的肥肉,然后切成细条。
3、猪皮放入锅中加入生姜、葱,中火煮20分钟。
4、煮至浓稠状态猪皮入口即化的程度,倒入玻璃器皿里放冰箱里凝固,完全凝固后切成片状。
5、调料汁:碗中加入蒜碎、醋、生抽、红油、辣椒粉、香菜、盐、鸡精、葱花、香油、半碗凉开水搅拌均匀。
6、将调料汁倒入肉皮冻中调拌均匀装盘即可食用。
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【韭菜炒豆芽】食材:韭菜400克、绿豆芽200克、辣椒3个、蒜碎3克、盐1勺、鸡精半勺、胡椒粉半勺、生抽1勺
做法:
1、韭菜淘洗干净,沥干水分后切成3厘米长的小段。
2、热锅热油,倒入姜丝、蒜碎、辣椒炒半分钟。
3、倒入韭菜、绿豆芽大火翻炒均匀。
4、放入盐、鸡精、胡椒粉,大火炒2分钟左右,炒至韭菜断生、微微变软,即可关火装盘。
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【芹菜炒面筋】食材:芹菜300克、面筋200克、蒜碎3克、花椒一小把、盐1勺、生抽1勺、鸡精半勺
做法:
1、芹菜洗干净切成小段,面筋也切成小段。
2、热锅热油,放入花椒炸半分钟,捞出弃之。
3、倒入蒜碎、芹菜,先大火炒1分钟。
4、再倒入面筋、盐、鸡精、生抽,翻炒均匀后再大火炒3分钟即可关火。
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【银鱼干炒辣椒】食材:小银鱼干400克、青辣椒3个、红干椒2个、葱1棵、生姜丝少许、蒜碎4克、胡椒粉少许、盐1勺、鸡精少许
做法:
1、小银鱼干提前用热开水泡5分钟,泡至微微软即可。
2、青辣椒去籽后切成细丝,红干椒切成条状,生姜切成细丝备用。
3、热锅热油,倒入姜丝、蒜碎、红干椒煸炒半分钟。再倒入小银鱼炒2分钟。
4、倒入青椒丝、盐、鸡精炒2分钟,快出锅的时候,撒入葱花、胡椒粉翻炒均匀即可装盘。
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【鱼头豆芽煲】食材:鲢鱼头1个、黄豆芽100克、葱1棵、姜片3片、蒜头4粒、盐2勺、鸡精1勺、胡椒粉少许
做法:1、鲢鱼去掉鱼鳃洗干净,放入少许料酒抹均匀腌制3分钟。
2、将鲢鱼用清水冲洗一遍,然后裹上面粉。
3、热锅热油烧至六成热,放入鱼头煎至微微金黄,倒入两碗热开水,再放入生姜、葱中火炖10分钟。
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