长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？把实话告诉你( 二 ) 中医

至于喝茶好还是喝水好，其实没有绝对的标准，最主要的是要适量以及适合自己。

三、要想健康饮茶和喝水，牢记“四不喝”
但需要提醒的是，无论是喝茶还是喝水，都要注意这几点。
1、健康饮茶“四不喝”
①不喝浓茶：浓茶内的咖啡因、茶碱含量较高，饮用后容易引起心脏不适，还会阻碍身体对铁的吸收，容易出现缺铁性贫血。
②不喝霉变茶：霉变的茶叶内很可能有黄曲霉素，该物质具有很强的毒性和致癌作用，饮用后会给健康带来较大的风险。
③不喝过烫茶：茶水要等放温了之后再喝，过烫的茶容易导致口腔、食道黏膜烫伤，增加炎症、癌变的风险。
④不喝焦味茶：茶叶烘烤过度会出现焦味，这种茶叶的营养成分会大量流失，且可能会产生一些致癌物，对健康不利。

2、健康喝水“四不喝”
①不喝过快：喝水过快容易导致水分摄入过量，甚至会引起水中毒，让心脏、肾脏负担加重，日常饮水要注意小口多次的喝。
②不喝过多：在没有大量出汗的情况下，不建议饮用大量的水，否则容易导致水分大量进入细胞内，让细胞水肿诱发水中毒，会出现头晕、口渴、肌肉疼痛等症状。
③不喝过凉：凉水进入胃肠道容易刺激肠胃，导致血管收缩、血压上升，对于本身心血管功能不好的中老年人来说，还可能诱发意外。
④不喝过烫：>65℃的水分进入体内会烫伤口腔、食道黏膜，增加炎症、癌症的发生风险。

正规的普洱茶内不会有黄曲霉素，对此无需过多担心，至于喝茶还是喝水，主要是看个人习惯，没有绝对的好与坏，做好上述的几件事即可。
参考资料：
[1
《南都鉴定 | 家里藏的普洱茶致癌？快来看我们的检测结果》.南方都市报.2017-11-28
[2
《长期喝白开水和长期喝茶，谁的身体更健康？答案出乎意料……忽视这几点，可能养出一身病》.我是大医生官微.2023-05-08
[3
《喝茶的确能降低心血管风险，但这 4 种最好别喝！》.科普中国.2023-08-06
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