国航空乘一般国内航班连续飞行4天休息一天，国际航班时差在6小时以上的，回来必须休息48小时，一个月飞100个小时左右，每7天中 ， 必须有2天休息 。
【空姐飞多久可以连续休息】空姐，即女空中乘务员，泛指民航客机上从事旅客服务的女性工作人员，年龄一般在20-50岁，身高1.63-1.75米，要求端庄、秀丽，面容姣好，具有空中服务方面的专业修养 。主要职责是在民航飞机上确保乘客旅途中的安全和舒适(例如为乘客供应飞机餐等餐饮)，指导乘客使用机上安全设备以及在紧急情况下组织乘客逃离飞机等等 。飞机客舱服务是民航运输服务的重要组成部分，它直接反映了航空公司的服务质量 。

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