减肥营养餐食谱一周 7日瘦身食谱最快方法 _知识经验

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欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。7日瘦身食谱最快方法，减肥营养餐食谱一周很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、基督教公谊会对星期日的称呼
2、早餐：一个茶叶蛋，一个全麦吐司，一个火龙果。
3、午餐：一个玉米和一杯脱脂牛奶。
4、下午茶：两个鸡蛋。
5、晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150克，沙拉生菜。
6、第二天
7、早餐：50g原味燕麦片，一杯脱脂牛奶，一个雪梨。
8、午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150g 。
9、下午茶：火龙果。
10、晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150克，凉拌生菜。
11、第三天
12、早餐：一个煮鸡蛋，一片全麦吐司，一个苹果。
13、午餐：鸡胸肉150克，红薯一个，水煮蔬菜。
14、下午茶：一个玉米。
15、晚餐：清蒸鱼，番茄鸡蛋汤，水煮蔬菜。
16、第四天
17、早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g 。
18、午餐：6个饺子。
19、下午茶：一种火龙果。
20、晚餐：一碗生蔬菜汤，炒西兰花配瘦牛肉(牛肉150g，西兰花150g) 。
21、第五天
22、早餐：一个红薯，一杯脱脂牛奶。
23、午餐：糙米100g，番茄豆腐(一个番茄，150g豆腐) 。
24、下午茶：桃子或苹果，一个。
25、晚餐：青椒炒鸡胸肉，一片全麦吐司，水煮蔬菜。
26、第六天
27、早餐：纯燕麦片，一个火龙果。
28、午餐：一个鸡蛋，一根凉拌黄瓜，一片全麦吐司。
29、下午茶：一个玉米。
30、晚餐：米饭150g，清蒸鱼，番茄蛋花汤。
31、第七天
32、早餐：鸡胸肉50g，水煮西兰花。
33、午餐：一碗生蔬菜汤，芦笋炒鸡胸肉。
34、下午茶：一杯脱脂牛奶。
35、晚餐：150g馄饨。
【减肥营养餐食谱一周 7日瘦身食谱最快方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助。