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水中毒又分为急性和慢性中毒 ， 急性中毒一般发病急 ， 症状明显 ， 表现为头痛、乏力、精神症状等；慢性中毒则症状不明显 ， 可能出现轻微头痛 ， 无力感、嗜睡、呕吐、口水增多等 。

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明明没有出汗 ， 也没有吃过咸的食物 ， 但喝水后依然觉得口干 ， 这就要警惕可能是糖尿病引起的 。
当血糖升高 ， 肾小球过滤障碍 ， 就会导致大量葡萄糖溶解在尿液中 ， 同时还会带走大量水分 ， 产生渗透性利尿 ， 水分丢失 ， 人就会不停喝水 。

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一次性大量猛喝水 ， 会引起血液容量增加 ， 心脏负荷加重 ， 极易诱发心力衰竭 ， 出现胸闷、气短等症状 。 对于心脏病、心功能不全或肾功能不全者 ， 这种猛喝水的做法 ， 会诱发心衰或肾衰 ， 严重者危及生命 。

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当喝水时出现吞咽困难 ， 有明显的梗阻感 ， 则要警惕是食管癌的可能 。
食管癌早期并无典型症状 ， 初期可能在喉部会有不适 ， 吃东西会有吞咽困难感觉 ， 但多为干硬食物有梗阻感 ， 而随着病情发展 ， 后期则流质饮食也有梗阻感 ， 最后连喝水都梗阻明显 。

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水是生命之源 ， 但饮水也不能“乱来” ， 喝水时 ， 这些原则要牢记 。

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《中国居民膳食指南》中指出 ， 健康成年人每天应喝1500~1700毫升的水 ， 相当于3瓶矿泉水 。

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为了避免大量饮水 ， 建议在固定时间补水与口渴补水相结合 ， 可以设置时间 ， 提醒自己每隔半小时或1小时 ， 或是在两餐之间补水 。
建议少量多饮 ， 每次喝200毫升左右 。

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喝水时水温以25℃～40℃为宜 ， 最好不要超过65℃ ， 「超过65℃的热饮」已经被世界卫生组织列为2A类致癌物 ， 可增加食管癌的风险 。

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大部分饮料都含有糖分或添加剂混合 ， 摄入这类物质过多 ， 会加重身体消化负担 ， 导致营养失衡 ， 影响身体发育 。
要喝水 ， 也要会喝水 ， 错误的喝水方式 ， 也会让人陷入健康危机 。
参考资料：
[1]Middle-agehighnormalserumsodiumasariskfactorforacceleratedbiologicalaging ， chronicdiseases ， andprematuremortality.Middle-agehighnormalserumsodiumasariskfactorforacceleratedbiologicalaging ， chronicdiseases ， andprematuremortality.eBioMedicine ， January02 ， 2023
[2]曹清明 ， 王蔚婕 ， 张琳 ， 周文化 ， 王元清.中国居民平衡膳食模式的践行——《中国居民膳食指南(2022)》解读[J].食品与机械 ， 2022 ， 38(06)：22-29
[3]多喝水和少喝水的人 ， 后来会怎样？一文读懂！.重庆卫生健康.2019-11-07
[4]饮料能够代替水吗？经常喝饮料对人体会有哪些影响.中国食品报官方平台.2020-07-20

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