第三 , 床是睡觉的工具 , 减少在床上阅读、打电话、看电视 , 或者仅仅在床上担心的时间 。 避免睡前焦虑 , 睡前1个小时尽量不要看手机 , 不要与他人争论或做挑战性的任务 。
第四 , 注重心理调适 , 加强自我放松训练 。 在身体健康的情况下 , 适度运动可以放松身体 , 改善情绪 , 保持心情愉悦 。 如果你是在校学生 , 制定好具体生活学习计划 。
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