5种有益于精神分裂症患者的食物( 二 ) _健康小知识

Sethi博士解释说，尽管补充剂有帮助，但富含这些关键营养素的食物是更好的选择，因为与药丸或粉末形式的营养素相比，人体更容易吸收天然营养素。
小扁豆很容易做汤和炖。只需将它们与一些切碎的蔬菜一起放入水中煮沸，然后加入盐和调味料调味即可。更简单：在杂货店买一些扁豆片或饼干。
3.浆果有助于降低患糖尿病的风险哈克特说，浆果可能很小，但营养价值很高。精神分裂症患者经常进食的三个原因：根据研究，包括蓝莓在内的大多数浆果都含有花青素，这种营养物质可以减少对大脑的化学损伤。

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它们既甜又美味，但卡路里和糖分却非常低。
它们富含纤维和抗氧化剂-有助于降低糖尿病风险的心脏健康营养素。发表在《英国医学杂志》上的3项研究显示，多吃蓝莓可以降低患2型糖尿病的风险。
4.鳄梨有助于遏制饥饿惊喜奶油鳄梨是一种高纤维食物，可以帮助你在吃后更长的时间感到满足。这对精神分裂症患者很重要，他们经常在饭后感到饱腹感， ThomasB的躁郁症和抑郁症教授MelvinMcInnis博士说。和Woodworth的NancyUpjohn ，他也是安娜堡密歇根大学亨氏C.Prechter双相情绪研究项目的主任。

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原因：根据发表在《美国精神病学杂志》上的研究，大多数抗精神病药物会导致体重增加。体重增加导致许多人停止服药。发表在《神经精神疾病与治疗》杂志上的一项研究表明，营养干预如果多吃富含纤维的食物，将有助于防止体重增加，因此更容易坚持治疗计划。
5.西兰花促进大脑健康西兰花是另一种富含纤维的食物，哈克特说，它还提供了许多必需的维生素和矿物质，包括叶酸，锌和钾。
此外，西兰花是萝卜硫素的主要食物来源，萝卜硫素是一种天然物质，可能会改变精神分裂症患者的游戏规则。巴尔的摩约翰霍普金斯大学的科学家推测，精神分裂症可能部分是由于与谷氨酸有关的大脑化学失衡引起的，谷氨酸有助于调节大脑发育、学习和记忆。

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如果萝卜硫素可以改变大脑中化学谷氨酸的水平，这是科学家在大鼠研究中观察到的，它可能有助于改善精神分裂症患者的症状。
他们目前正在使用西兰花芽提取物测试一下他们的理论。如果这种提取物被证明是有效的，服用它可能会让人们减少药物的剂量，以减少副作用的风险，如体重增加，非自愿运动，躁动，僵硬和颤抖。
“不幸的是，当您煮西兰花时， (萝卜硫素)会很快分解，您可能需要吃几磅生西兰花才能获得有效剂量。因此，关于获得它的最佳方法仍然有些未知。 ”研究作者ThomasSedlak ， M.博士，行为科学助理教授，约翰·霍普金斯精神分裂症和精神病学咨询诊所主任。
他说：“但是考虑到这一患者群体的医疗挑战，煮熟的花椰菜可能总比没有好。 ”” 。