清淡的食物有哪些 清淡的食物有哪些适合感冒吃的


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大家好 , 小夏来为大家讲解下 。清淡的食物有哪些适合感冒吃的,清淡的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、主食有:粥、面;类有:各种蔬菜、青萝卜、大白菜、大白菜、豆腐;汤:少放点肉就行 , 西红柿鸡蛋汤,紫菜鸡蛋汤 。
2、要补充蛋白质,吃清蒸鱼或鱼汤 。
3、清淡的食物低盐、低脂肪、低纤维 。
4、各种瓜果、时令蔬菜、清淡的同时要保证蛋白质的供应,豆制品和海鲜都是蛋白质的极好来源,豆腐、虾都可以 。
5、清淡饮食是指少油、少糖、低盐、无辣味的饮食,也就是口味比较清淡 。
6、从营养学的角度来说 , 清淡饮食最能体现清淡食物的真实味道,最大程度地保留食物的营养成分 。
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