适当运动下肢可以非常有效地增加回心血量 ， 促进血液循环 ， 减少血液瘀滞在小腿引起下肢深静脉血栓的风险 。 老年人久坐后可在室内多走动或进行屈伸膝关节、踝泵运动；年轻人可行瑜伽或健身操等有氧运动 。
另外进食高蛋白、高维生素、易消化、低盐低脂、低糖、少油炸的食物 ， 可减少胃肠道的刺激 ， 可有效降低血液黏滞度 ， 降低血栓发生的风险 。
刘喆提醒大家 ， 如出现突发的单侧肢体的肿胀、皮肤发红、小腿“抽筋”等 ， 休息后症状不缓解；以及不明原因的突发胸闷气急、胸痛等等表现时 ， 需要即刻到专科就诊 。 配合医护人员行相关检查可以做出初步的诊断排除是否有肺动脉栓塞或心梗等急危重症 。
来源：萧山日报、杭州市萧山区中医院
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