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Q4：什么是均衡饮食营养的金字塔？

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A4:实际上有一个金字塔的食物均衡饮食的分布 ， 排在金字塔最底层的就是五谷杂粮 。 我经常会跟病人讲 ， 只要你能吃、能喝、能拉、能睡 ， 那么你会好得很快 ， 就不单是医生靠药物来支撑 ， 需要靠五谷杂粮、纤维素去维持你消化道的排泄功能 ， 所以建议吃含有纤维比较多的 ， 包括南瓜、红萝卜 ， 如果你没有糖尿病 ， 可以吃多一点红薯、玉米 ， 小米当然需要把它煮得比较容易消化 ， 消化功能不好的时候 ， 你可以将玉米打成玉米汁和小米一起来打汁 。 第二层蔬菜和果类还有奶类 ， 你早上喝一杯 ， 晚上喝一杯 ， 这样子就可以增加你奶类和优质蛋白 ， 还有特别强调少吃这种烟熏的和腌制肉制品 ， 特别是在目前新冠流行期间 ， 因为我们知道腌制品它可以引起上呼吸道的一些症状 ， 特别是咽干 ， 还有咽痛 ， 因为那些油是经过反复地煎炸 ， 里边的氧自由基也挺多的 ， 对人是有损害的 。 最后强调 ， 在你饮食均衡的同时 ， 不要忘记了适当的运动 。 我们特别强调新冠在一个月恢复期之间 ， 我们是不主张剧烈运动的 ， 因为它容易累及到心脏 ， 但是适量的运动是要注意的 ， 特别是有太阳的时候 ， 要去阳台上面晒晒太阳 ， 维生素D的合成 ， 还有钙的吸收 ， 跟晒太阳很有关系 ， 是必须要坚持的 。 一定要保证充足的睡眠 ， 还有刚才提到的均衡的饮食 ， 特别是年轻人 ， 工作很重要 ， 但是把机体的功能恢复好了 ， 我们才能够投入到后面的一个繁忙的工作当中 。

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监制：尚军幸培瑜
制片人：王璐叶前
采访人员：周颖、王瑞平、徐弘毅
通讯员：韩文青
编辑：杜彦琴许亮
新媒体编辑：黄朝晖
新华社广东分社
【“健康吃出来”科普系列之二｜呼吸系统疾病患者如何营养进食？】中国新华新闻电视网联合制作

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