此外 ， 还要适当补充维生素 ， 矿物质和坚果类食物 。
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足够的睡眠
机体的免疫系统是需要休息的 。
在睡眠和休息的过程中 ， 免疫系统会自我修复损伤的细胞 ， 清理衰老和癌变细胞 ， 更新和补充免疫系统维持正常功能所需要的细胞 。
中度睡眠不足 ， 可降低免疫系统50%的反应能力 。 因此 ， 保证足够的睡眠 ， 是为下一次和病毒的战斗做好充分的准备 。
03
有计划有规律的锻炼
锻炼可以改善机体各器官的调节能力 ， 积极的调动免疫系统功能 ， 提高身体应对各种损害的挑战 。 当然 ， 也能提高呼吸系统抗病毒能力 。
每天至少30分钟的体育锻炼对心血管系统可以起到很好的作用 。
04
补充维生素D
既往研究表明 ， 维生素D在人体免疫调节、维持肺部和肌肉功能、促进心血管健康以及预防传染性疾病等方面均起到一定的作用 。
2022年 ， 全球顶级医学杂志《Nature》一篇论文指出：补充维生素D可以降低新冠病毒感染和死亡 。 补充维生素D新冠感染率降低28% ， 在新冠感染后30天内 ， 维生素D死亡率降低33% ， 缺乏维生素D的人群补充效果更为明显 。
05
补充益生菌
肠道是人体最大的免疫器官 ， 补充益生菌对人体免疫力的提高发挥巨大作用 。
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