冬季养肾是关键，做到以下这5点，保护肾脏更健康 _健康小知识

肾是我们身体很重要的个器官，肾脏健康的人，一般都可以长寿。但是由于人们生活作息以及饮食等的不规律，导致很多人肾脏出现了问题，慢性肾病，已经不断占据了很大的人群。

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冬季的到来，因为天气温差大，如果没有做好保暖，身体受到寒邪入体的话，很容易导致肾病的发生或者加重的。很多人认为男性是要多注意肾脏的，其实女性如果不好好保养肾脏的话，也是会导致很多问题出现的，比如掉头发、皮肤暗淡等，这个都是由于肾脏不好出现的症状。
冬天到来之际，小编给大家推荐几个对肾脏好的小知识，大家如果都可以做到的话，可以有效保护肾脏，保证我们年轻的体态。

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一，多喝水，不要憋尿。水分是在我们身体中占有很大的比例的，如果身体的水分少的话，我们尿液中的有毒物质的浓度就会变高，是会容易已发肾结石等疾病的，所以多喝水是很重要的，还有就是要慢慢喝，不要着急，这样对于排出身体的毒素也是有很好的效果的，当然喝水多的话，也不要憋尿，对身体也是很不好的。
二，多运动，不要一直坐着。秋冬天气寒冷，大家坐的时间长了也是不会想出去走动的，但是长期坐着的话，对我们的肾脏也是不好的，而且长时间坐着的话，也会容易引发肥胖等疾病，最好的就是坐了一个小时了，就起来稍微的活动一会。
三，睡眠充足。睡觉是我们身体的器官恢复精力的一个时间，如果睡眠时间没有保障的话，很容易出现肾虚等疾病的，所以平时有充足的休息时间是很重要的。

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四，吃饭要清淡。现如今人们吃饭的口味大多都是比较重的，但是我们身体出去必须要摄入的盐分外，如果摄入太多，是会增加肾脏的负担的，从而引发肾病的。
【冬季养肾是关键，做到以下这5点，保护肾脏更健康】五，注意保暖。尤其是秋冬季节，要注意保护腰部，可以佩戴护腰，或者可以多泡脚，对保护肾脏都是不错的。
除了以上几点要注意外，平时喝水记住要和温水，多喝一些温和的茶，比如玫瑰花、蒲公英等都是可以的，也可以炖煮一些补肾的汤品，还可以多按摩脚底、揉揉腰等，都是可以保护肾脏健康的。返回搜狐，查看更多
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