【卷腹一天做多少次一次多少个】练习卷腹的人可以每天练习2组，每组做20个左右的样子 ， 等身体适应劳动强度之后 ， 再增加到每天3-4组 ， 每组30-40个的样子，每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间 。卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 。坚持做卷腹运动，能雕刻腹部曲线 ， 强化核心力量 。别看卷腹只是一个简单的动作，但依旧有很多人做不标准，而不标准的卷腹不仅没有效果，反而会让人脖子和上背酸痛 。
- 海虹做法 海虹怎么做好吃
- 学布艺DIY从做可爱抱枕开始吧
- 川菜如何做凉拌辣椒
- 黄瓜做面膜有什么好处
- 教你怎么做纸花 最简单纸花做法
- 执行型领导者要做到几件事
- 怎样做刮爬鸡蛋饼
- 人生就这样一天一天的过去的说说【100句文案精选】
- 熏肉的做法步骤 外面卖的熏肉怎么做的
- 鸡蛋给孩子做的早餐