1、减轻腹部赘肉的运动方式有体转，两腿分开直立，与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧随身体摆动，向左右转动各50次，转体时两腿不动 ， 转体幅度大 ， 直腰，头颈向上 。
2、此外可用体前屈立，两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起，膝盖挺直，双手摸地 ， 连续做50次，或根据患者自己情况来决定，循序渐进 。
3、仰卧起坐是常做的运动方式 。扭髋小跳，也就是原地双脚起跳，直膝扭髋，双脚跳起左右扭髋，两臂胸前左右摆动，与髋部相反，连续反复多次 。依次高抬腿，两腿站立，上体不动 ， 膝盖上抬贴胸 ， 两手抱腿 ， 连续反复各做50次 。
【什么运动减肚子】4、通过运动，如长期坚持不懈，可达到减轻腹部赘肉效果，运动同时应节食和合理饮食，能达到更好效果 。

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