成年人1分钟跳绳成绩标准

成年人1分钟跳绳成绩标准:协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右 。
【成年人1分钟跳绳成绩标准】跳绳是一项简单易行的大众健身运动 , 一根绳,随时随地能跳起来 。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉 , 和同伴一起练习也能增加趣味性和动力,听着音乐跳可打破枯燥感 。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,减脂效果显着 。建议市民跳绳可以先跳1分钟 , 休息一下,再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜,逐渐增加强度 。