心悸、胸闷是因为更年期吗？可能是贫血、焦虑或心脏问题导致的！( 二 ) _健康小知识

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窦房结产生的电流信号变成“搏动”的命令导致心脏收缩。窦房结按照一定的节奏产生电流信号，按照从心房到心室的固定的路线传导电流，心脏有规律的搏动。心律失常是由电流传导混乱引起的。
除了心律失常之外，贫血或甲状腺疾病、高血压、更年期、自律神经失调、焦虑、精神压力增大，也是引发心悸的原因。找出引发心悸的原因是十分重要的。
睡眠不足、疲劳、咖啡等诱发心悸时，改善生活规律或排解压力很重要
让我们回顾一下自己的生活习惯，看看什么时候会出现症状。有可能仅仅通过改变习惯就可以改善症状。另外，太胖也有导致心律不齐的风险。要注意不要摄入太多食物、运动不足。
因生活习惯诱发心悸或心律不齐的情况也很常见。代表性的有睡眠不足或疲劳、饮酒、吸烟及压力过大等。自律神经失调导致心脏搏动节奏也乱了。这时应注意健康管理，时刻牢记转换心情，避免压力堆积。
咖啡因也会加快心脏搏动，注意不要摄入过多。山根明子院长说：“有很多人因新冠疫情，居家时间变长，咖啡因摄入量也增加了。有的人仅通过少喝咖啡就改善了心悸。 ”能量饮料也含有大量咖啡因，饮用时也要注意。
常用药引发心悸的情况也是存在的。 “使用感冒药或咳嗽药、牙科的麻醉等有刺激交感神经作用的药物时，可能会出现短暂的心脏怦怦跳的现象。 ”（山根明子院长）
及时记录什么时候出现了症状，可以明确心悸的诱因，也更容易制定对策。

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记录症状的内容、持续时间、是安静时还是劳动时、从什么时候开始出现症状的、症状是否有恶化等信息。这些信息在就诊时也很有用。

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山根祯一教授说：“平时就注意记录脉搏频率，知晓脉搏次数和脉搏跳动特点也很重要。 ”另外，在体检中被指出脉搏异常的人，不应放任不管，一定要去心血管科就诊。

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脉搏的正常标准为安静时每分钟60?100次。山根祯一教授说：“稍微多点或少点也没必要过分紧张。每三天至少测量一次脉搏，把握趋势即可。 ”

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突然出现心跳加快时，屏住呼吸或者喝点冰水可以缓解。山根祯一教授说：“对突然出现剧烈心悸的阵发性室上性心动过速尤其有效。 ”让我们记住这个应急处置方法吧。
突然出现剧烈心悸……这时可以试试以下处置方法。这些是在任何地方都可以立即实施的应急处置方法。

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深吸一口气后，屏气10秒，然后腹部用力呼气。这样可以刺激迷走神经，平复脉搏。

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喝冰水，或者将脸浸入盛满凉水的洗脸盆，可以改善脉搏。这也是刺激迷走神经的一种方法。

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缓缓的长呼一口气，可以使副交感神经兴奋，从而降低心脏脉搏，平复心悸。感觉压力很大的时候也可以试试哦。
如果担心，请先去心血管内科咨询，心导管射频消融术也可根治心律失常。
症状比较严重的人建议去心血管内科就诊。通过心电图或心脏超声波、血液检查等检查一下心悸的原因是什么、是否需要治疗等。