社区卫生服务中心|抑郁症的康复需要的是“小火慢熬”，而不是“快刀斩乱麻” 医院|医生|新型冠状肺炎

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对于心理咨询来说，什么是最重要的？
有的人说是方法，有的人说是方向，还有的人说是找对老师。
都对，但是又不太准确。因为对于一个人的内心改变来说，不管是你的方法还是方向，还是老师，他们能够起作用，在根本上都是需要时间的积累。
也就是对于心理调整（抑郁症、强迫症、焦虑症）来说，时间是最根本的。没有时间的积累，任何东西都难以起作用。
就拿“观息法”的静坐来举例。当然，大家明白，观息法并不是说你坐的时间越长越好。但是随着你练习的时间越来越多，你就会发现，自己莫名其妙就可以坐一个小时、两个小时，甚至两个半小时。

刚开始的时候，我们可能是十几分钟就烦躁地不得了，总是想这里动动，那里挪挪，总是在心里默念赶紧结束。可是随着你练习的时间越来越多，你就会发现，莫名其妙，一不小心就一个小时了，根本就不会有什么难受。
这个最后的能够坚持下来，并不是获得了什么好的方法，或者好的老师。就只是按照要求每天练习。开始的时候腿一直疼，后来只有半个小时在疼，再后来只有十分钟在疼，再后来发现就不会疼了，适应了。
而之所以会出现这样的转变，没有别的诀窍，就只是日复一日，坚持下去。
没有前面的积累，不可能有后面的轻松。所以，谁是最厉害的魔法师？时间！

观息法的练习是这样，那么对于我们的心理疗愈来说不是一样的吗？方法再好，没有时间的累计，也是不可能起到应有的成果。
因为时间，树叶落了还可以长出新叶。同样，因为时间，只要你能够坚持下去，心理障碍（抑郁症、强迫症、焦虑症）也可以得以去除。
为什么说这个呢？因为在咨询过程中，经常会有学员问怎么还没有效果，怎么还没有痊愈，这样的一些问题。
这就像树枝长新叶一样。时间不到，即便你在树下面摆满祭品，然后请法师念诵祭文，你满眼泪水，竭诚叩拜，请求：“树啊，树啊，你赶紧长出新叶吧” 。可能吗？
不可能的。时间没到，任凭你就算叩一千个响头也没用！
所以，为什么你还没有效果呢？时间没到。
（建议抑郁症病友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》）

但是这里面可能还存在一个问题，那就是你最后得到的是否是好的效果。时间只会让你做的得到果。至于这个果是不是你想要的，那时间是不会管的。所以，这个时候，老师的重要性就显现出来了。老师就像一个向导一样，在你可能走错的地方把你拉回来，让你少走弯路。当确定我们走的正确的时候，剩下的就只是时间问题了。
所以，当我们开始问自己为什么还没效果的时候，这个时候我们该反思下，是不是自己正确按照老师的去做了。如果确认自己做的没错，那么就只有一个可能——时间还没到。
如果说这个世界一定有一个魔法师的话，那这个魔法师一定是时间。
在时间的推动下，坏的可以变好，错的可以变对。只要你做的是正确的因，那么结果也就一定会正确。所以，你还担心什么呢？安心练习就好，剩下的交给“时间”！