社区卫生服务中心|抑郁症的康复需要的是“小火慢熬”,而不是“快刀斩乱麻”

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对于心理咨询来说 , 什么是最重要的?
有的人说是方法 , 有的人说是方向 , 还有的人说是找对老师 。
都对 , 但是又不太准确 。 因为对于一个人的内心改变来说 , 不管是你的方法还是方向 , 还是老师 , 他们能够起作用 , 在根本上都是需要时间的积累 。
也就是对于心理调整(抑郁症、强迫症、焦虑症)来说 , 时间是最根本的 。 没有时间的积累 , 任何东西都难以起作用 。
就拿“观息法”的静坐来举例 。 当然 , 大家明白 , 观息法并不是说你坐的时间越长越好 。 但是随着你练习的时间越来越多 , 你就会发现 , 自己莫名其妙就可以坐一个小时、两个小时 , 甚至两个半小时 。

刚开始的时候 , 我们可能是十几分钟就烦躁地不得了 , 总是想这里动动 , 那里挪挪 , 总是在心里默念赶紧结束 。 可是随着你练习的时间越来越多 , 你就会发现 , 莫名其妙 , 一不小心就一个小时了 , 根本就不会有什么难受 。
这个最后的能够坚持下来 , 并不是获得了什么好的方法 , 或者好的老师 。 就只是按照要求每天练习 。 开始的时候腿一直疼 , 后来只有半个小时在疼 , 再后来只有十分钟在疼 , 再后来发现就不会疼了 , 适应了 。
而之所以会出现这样的转变 , 没有别的诀窍 , 就只是日复一日 , 坚持下去 。
没有前面的积累 , 不可能有后面的轻松 。 所以 , 谁是最厉害的魔法师?时间!

观息法的练习是这样 , 那么对于我们的心理疗愈来说不是一样的吗?方法再好 , 没有时间的累计 , 也是不可能起到应有的成果 。
因为时间 , 树叶落了还可以长出新叶 。 同样 , 因为时间 , 只要你能够坚持下去 , 心理障碍(抑郁症、强迫症、焦虑症)也可以得以去除 。
为什么说这个呢?因为在咨询过程中 , 经常会有学员问怎么还没有效果 , 怎么还没有痊愈 , 这样的一些问题 。
这就像树枝长新叶一样 。 时间不到 , 即便你在树下面摆满祭品 , 然后请法师念诵祭文 , 你满眼泪水 , 竭诚叩拜 , 请求:“树啊 , 树啊 , 你赶紧长出新叶吧” 。 可能吗?
不可能的 。 时间没到 , 任凭你就算叩一千个响头也没用!
所以 , 为什么你还没有效果呢?时间没到 。
(建议抑郁症病友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》)

但是这里面可能还存在一个问题 , 那就是你最后得到的是否是好的效果 。 时间只会让你做的得到果 。 至于这个果是不是你想要的 , 那时间是不会管的 。 所以 , 这个时候 , 老师的重要性就显现出来了 。 老师就像一个向导一样 , 在你可能走错的地方把你拉回来 , 让你少走弯路 。 当确定我们走的正确的时候 , 剩下的就只是时间问题了 。
所以 , 当我们开始问自己为什么还没效果的时候 , 这个时候我们该反思下 , 是不是自己正确按照老师的去做了 。 如果确认自己做的没错 , 那么就只有一个可能——时间还没到 。
如果说这个世界一定有一个魔法师的话 , 那这个魔法师一定是时间 。
在时间的推动下 , 坏的可以变好 , 错的可以变对 。 只要你做的是正确的因 , 那么结果也就一定会正确 。 所以 , 你还担心什么呢?安心练习就好 , 剩下的交给“时间”!