1、改变自己的行动和心态，每天坚持运动 ， 多做一些有意义的事，让自己的心灵充实、快乐；
2、放开心态，调整积极乐观心态去处理 ， 知错要学会去解决，去面对，去改变 ， 心里不要胡思乱想，应该把精力放到工作与学习中去，必要时可以咨询心理医生；
3、分散注意力集中精神做现在该做的事 。注意放松不要给自己太大压力，有心事应该说出来；
【怎么样才能彻底忘掉一件事情】4、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，做一些与当前具体事项无关的自己比较喜

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