夏季防晒小知识夏季防晒小常识 _知识经验

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1、减少外出时间，或者选择合适的时间外出。每年的4月到9月是紫外线辐射最强的季节，上午10点到下午2点是紫外线辐射最强的时间段，尤其是中午，也就是12点左右，是紫外线辐射的高峰期。因此，人们应该避免在这些时间段外出，如果真的必须外出，记得做好防晒措施。
2、出门前一定要做好防晒工作。防晒产品绝对必不可少。一般来说，除了雨伞、帽子、墨镜、防晒衫等常用的物理防晒用品外，还应该涂防晒霜。记得选择适合自己肤质，效果明显的防晒霜。最好在出门前半小时涂，出门前再补一遍。有条件的话，最好随身携带一小瓶防晒补水喷雾。随时随地都可以拿出来喷一喷，清爽一天。
3、夏季多吃富含维生素C的水果蔬菜，既要注意外调，也要注意食补。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于抑制黑色素沉淀，抵御紫外线。例如，自然成熟的西红柿含有大量的番茄红素；多吃橘子可以促进新陈代谢，美白淡斑等。此外，猕猴桃、柠檬等也有一定的作用。蔬菜可以是绝大多数的绿叶蔬菜，苦瓜，土豆，青椒等。
4、注意日晒后的修复工作。出门在外，暴晒是必然的。除了防晒措施，还要注意日晒后的修复工作。冷水洗脸可以收缩毛孔，消热效果明显。不要用热水洗脸，更容易血管肿胀，长晒斑。记得在家里洗完澡后用冷水冲洗并轻轻按摩身体，用身体乳擦拭全身。建议在脸上使用面膜或者专用的晒后面部修复霜。
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