【如何使用瑜伽轮】双脚脚掌对在一起,脚跟拉向臀部方向,将瑜伽轮靠近身体,双臂上举过头顶,呼气 , 背向后向下轻靠在瑜伽轮上 。
然后屈手肘,手相互去环抱,后脑勺轻轻的向后向下落下来 , 双膝自然放松向下 , 胸腔前侧打开 , 并停留8~10次呼吸 。
手臂打开,咬牙齿、收下巴,慢一点身体向上还原 。再将瑜伽轮放到身体前侧,手轻轻扶在瑜伽轮上 , 身体向前向下放松 。
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