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第五个动作 ， 俄罗斯转体 。 首先让我们坐在瑜伽垫上 ， 同时把我们的膝盖弯曲 ， 让我们的脚掌离开地面 。 我们的背部要保持平坦 ， 然后双臂完全伸直在身体前交握住 ， 并且保持我们的手臂垂直于我们身体的腹部 ， 带动我们的身体向左向右交替转动去点地 。

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【“仙女”哈尼克孜，脸蛋，身材，让多少女生羡慕：教你练同款身材】这套动作可以锻炼到我们的腹部的腹直肌、下腹还有我们的侧腰 ， 想要练出马甲线 ， 一定要结合饮食 ， 把体脂降下来 ， 坚持练习会有效哦！返回搜狐 ， 查看更多
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