第一、 开启夜间模式 一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛 。可以打开手机的夜间模式 。
【怎么避免晚上关灯后看手机的危害】第二、 小夜灯 如果可以的话，最好不要关灯玩手机 。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头 。
第三、 不要侧卧 关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，为了不更加的伤害眼睛 。不要侧卧着玩手机 ， 这样眼睛一边充血 ， 更加的伤害眼睛 。
第四、 枸杞 如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大 。平常多吃一点多眼睛好的食物 。比如枸杞 。

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