身体免疫力|养胃健脾，推荐常吃4种食物，合理搭配营养均衡，增强身体免疫力

大家好，我是青冥子，吃东西需营养均衡，所以要注意多种食物的搭配，才能全面的滋养身体，冬天来了，愿大家吃的营养又健康，希望青冥的养生小知识能为大家的身体健康做出贡献。>合理饮食才能保证营养补充的均衡，身体会更健康，青冥今天推荐几种食物，水果蔬菜都有，这样让大家能得到比较全面的养生，能帮助排毒消脂，帮助增强身体免疫力！1、菜花

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菜花中有一种物质可以提高人体干扰素的合成，有利于提高免疫系统，增强免疫力，同时菜花中还含有人体所必需的的氨基酸和多种微量元素，孩子吃一些菜花还有利于补充蛋白质，促进大脑发育，健脑益智的效果，有一定的预防疾病作用，菜花味道清淡不油腻，维生素植物纤维含量高，营养价值很丰富。2、火龙果

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火龙果中有丰富的果糖和葡萄糖，能很好的被人体快速分解吸收，同时火龙果的果肉软嫩，口感香甜，能很好地帮助补充碳水化合物，而且火龙果对于细胞修复有很好的帮助，对于皮肤细胞能起到延缓衰老的作用，而且还能修复一些伤口，火龙果还可以帮助清除血液中多余血脂，有一定的降低血压效果，可以软化血管，老人可以多吃一些，养生效果非常好！3、鲍鱼

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鲍鱼现在也不算是高档菜了，因为普通的鲍鱼都是人工养殖的，除了一些野生鲍鱼比较贵，普通的鲍鱼还是比较实惠的，鲍鱼中的营养价值丰富，味道鲜美，肉质鲜嫩多汁，鲍鱼中含有丰富的微量元素以及蛋白质，能够滋阴补血，补中益气，对于肠胃不适的人还有一定开胃健脾的效果，而且体虚气虚的人吃一些鲍鱼能很好地补充身体，增强身体抵抗力，调节肾上腺素分泌，不过鲍鱼不适合多吃，偶尔吃一两次，效果就很好了！4、云莓

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云莓这种水果确实不太常见，一般都是进口，用来做成果酱、或者果汁、甜酒，但是云莓中的维生素C含量可以说是非常高了，通常用来航海中预防坏血病的发生，同时还能预防贫血，能够起到一定的祛除皱纹，消除色素的作用，云莓酸甜可口，果糖含量丰富，容易被人体吸收消化，可以减少体内脂肪，增强人体体质。不知道能否帮到各位呢？如果有帮助还请大家关注、转发、收藏支持一下吧，您的支持将是青冥每天继续努力的动力，谢谢大家！