新冠感染前后Vc要补足，补Vc你最关心的13个问题！( 二 ) _健康小知识

另外每片Vc含量可能高达1000毫克，远超过孩子对Vc的需求。
再有要特别提醒一下，如果给孩子吃Vc泡腾片，千万不能直接给娃放嘴里吃，其中的二氧化碳快速释放，容易引起孩子窒息，一定要放水里等气泡跑完再给孩子喝，为了控钠和减少Vc过量，少喝几口就好了。
2、贫血的女生，补Vc有帮助吗？
植物性食物中的三价铁没办法被人体直接吸收，可是Vc可以将其转化为能直接吸收的二价铁，所以补足Vc对改善缺铁性贫血很重要，尤其是素食的女性，更要重视Vc的补充。
3、母乳喂奶需要多补充一些Vc吗？
需要的，因为会有一部分Vc进入乳汁，如果妈妈膳食缺乏Vc ，乳汁中的Vc含量也会下降。
所以中国居民膳食营养素参考摄入量建议：相比于普通人，母乳喂养的妈妈每天要多摄入50毫克的Vc 。
4、年龄渐长，皱纹爬上脸，听说补Vc能帮助补胶原蛋白，真的吗？
真的，这是因为Vc可以促进胶原蛋白的合成。
另外需要提醒的是：肉蛋奶豆中富含的优质蛋白才是补充胶原蛋白的优秀原料，吃鸡爪、猪蹄或胶原蛋白产品来补胶原蛋白却不靠谱，这是因为它们富含的胶原蛋白质量差，吸收利用效果低。
5、老人骨质疏松，需要补Vc吗？
需要。
Vc可以防止钙形成不溶性的钙络合物或者沉淀，有利于钙的吸收。
另外如果骨胶原缺乏也会加重骨质疏松， Vc刚好可以促进骨胶原的合成。
所以骨质疏松的老人要重视Vc的摄入，另外蛋白、VD、Vk等营养素对骨质疏松也都有帮助，所以还是要均衡饮食。
6、胆固醇有点高，补充Vc有用吗？
Vc可以促进胆固醇转化为胆汁酸、皮质激素、性激素等，对降低血清胆固醇有帮助。如果缺乏Vc ，胆固醇转化为胆汁酸减少，容易导致血液中胆固醇增加，所以高胆固醇血症要多吃新鲜蔬果，补足Vc 。
以上就是关于Vc的13个问题，你get到了吗？关于Vc ，你还有哪些疑问留言吧。