检验|跑步效果的“检验”换个方式“交叉”证明

题记：前段时候我都一直提醒大家要理智地面对跑步所带来的好处，因为没有控制好的话，跑步的结果是适得其反的，这样可能也会给一些人造成一些误会，那就是跑步的效果并不好，其实不是这样的，我们跑步并不只是减肥这一个目的，如果只是这一个目的，那的确会让很多人失望，而且我们也要明白一点，减肥减的是脂肪，而不是肌肉，所以就会出现这样一种情况，那就是有些人体重变重了，但是人看着瘦了，因此检验跑步效果的方法或许可以换一换。

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我相信热爱跑步的人，她的运动方式一定是多元化的，骑行、跑步、爬山应该成为一个整体，毕竟通过跑步锻炼的心肺功能对于其它运动也是很有效的，不过我们也要知道几种运动的本质区别，那就是所利用的腿上肌肉是有区别的，这一点我曾经验证过，跑步21公里和走路21公里，明显后者更吃力一些，而这种吃力主要体现在腿上，那就是跑步并不能带动腿上所有的肌肉运动，起码说走路所涉及的就有一部分没有利用上，所以这更加坚定了我们可以“交叉”验证。

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而这验证的主要是我们的心肺功能，这也是跑步带来的最隐蔽的好处，因为它的变化并不像减肥那样可以直接看到。我一直也有爬山的习惯，毕竟秦岭总有一些美丽的角落我没有走到，就很直接的对比，跑步之前我爬过一次朱雀国家森林公园，那时候一些水和吃的都是朋友在扛，我的目标只是能够顺利到达山顶，但是我跑步的三四年后，再次去征服这座山时，不光可以负重，而且还一直走在大多数人的前面，很多人爬山就喘，但我这次好很多。

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所以我认为这就是跑步带给我的效果，即便体重降得不多。说到这里，我相信大家已经能够明白我们本篇文章的目的，那就是大家一定不要认为跑步没让你减肥成功那就是一无是处的运动，只要你愿意去运动，那么在你身上的改变一定会发生，很多时候都是量变引起的质变，可能你离成功只剩下毫厘，但是这个时候你却放弃了，那么也就前功尽弃了，也别再说乌龟一动不动活千年，让它多吃点不健康的食物，我相信它也不会撑太久。祝大家越跑越健康。

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