糖尿病于睡眠有关？医生提醒：这4种睡法或会睡出糖尿病，需注意只要一提到糖尿病

只要一提到糖尿病，很多人都会认为吃的糖太多引起的，这是人们对糖尿病的一大误解。引起糖尿病的原因是多方面作用的结果，如遗传因素和不当的饮习惯再加上不良的睡眠以及身体太过于肥胖等。经过研究发现，睡眠时间太少或过长，都会增加患上糖尿病的风险。

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医生提醒：这4种睡法或会睡出糖尿病，需注意
1、睡觉时间过长
很多人一到节假日或者周末的时候会睡懒觉，甚至到中午12点才起床。偶尔一次睡懒觉并没有太大的影响，但对于糖尿病来说是非常伤害身体的。经常睡懒觉不仅会加重糖尿病的症状，甚至导致血糖出现较大的波动。
尤其是不吃早餐，会引起血糖升高，血糖波动过大而对血管带来不同程度的损伤，最终进入恶性循环状态。
2、熬夜
熬夜是年轻人最喜欢做的事，若经常熬夜会导致血管收缩，增加血液的粘稠度，引起体内的血糖升高。另外，熬夜的话也会让大脑一直处于高度兴奋的状态，增加儿茶酚胺分泌量。
如果分泌过多会阻碍导致血糖的代谢，最终引起血糖飙升。除此之外，长时间熬夜也会使精神过度紧张，不利于血糖的控制。

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3、开灯睡觉
在生活中，如果经常晚上开着灯睡觉，会增加身体中胰岛素的抵抗水平下降，身体的细胞对胰岛素的反应能力也会下降，影响血糖的稳定性。经常开灯睡觉的人会增加患上2型糖尿病的风险，因此，在平时尽量关灯睡觉。
4、午睡时间过长
如果在晚上没有睡好的话，很多人中午会进行午睡补觉。如果午睡的时间太长，一定会对晚上的睡眠造成影响，让睡眠进入恶性循环中，代谢系统紊乱，从而造成血糖的升高。

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除睡觉对血糖有影响外，这2件事也会影响血糖出现波动，要少做
1、摄入高热量的食物
高热量的食物会对血糖造成非常明显的影响，如肥肉、奶油蛋糕、炸鸡等，在通常情况下，高热量的食物往往会转化成葡萄糖，或者转化成能量被人体吸收、利用，往往对血管造成不利的影响。
高热量的食物会造成血糖的不稳定，使血糖增高，尤其是对于有糖尿病病史的人，大量摄入高热量的食物会对非常明显的影响血糖，导致血糖不可逆性的升高。
2、空腹饮酒
高血糖患者大量的饮酒会造成第二天空腹血糖受损，患者会出现空腹血糖值异常增高的现象，所以对于空腹血糖受损的人群，要考虑到是因为饮酒或者饮酒过量而造成和导致的。除此之外，饮酒还会使体内出现酒精过量，致使血糖出现升高的情况。

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此外，常做这2事，血糖或不再登门，需谨记
一、补充营养素
高血糖的患者，在平常不仅要注意饮食，对以上3种食物，要管住自己的嘴，还可以补充一些降糖营养素，可以帮助稳定身体的血压，达到降血糖的效果。
葛根、决明子、人参、玉米须等都是天然的降糖营养素，对血糖有修复辅助得作用，可以降低血液中血糖的含量。

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多饮水
在日常生活中，每天要喝2000ml的水，建议饮白开水，多喝水可以有助于血液的稀释，防止血液中的糖类物质在血管壁的沉淀，这样血液才能畅通，才可以促进血液的循环，让大脑保持灵活性，这样也有助于预防糖尿病的发生。