献给劳碌职场女的睡前丰胸小瑜伽瑜伽运动

现在的生活压力越来越大，女人也不得不像男人一样每天在外打拼，即使是坐在办公室里工作，也是早出晚归，一天的空闲时间或者是能够放松下来的时间大概就只有晚上下班回家，睡前的那段时间了。如果是这样劳碌的女性想要丰胸的话，那么小编今天介绍的睡前丰胸瑜伽就很适合哦。
手肘合十
1.双手慢慢张开，让手肘弯曲成90度的状态。
2.先吸气后慢慢呼气，让双手手肘用力向中间推压，直到双手的手肘完全贴合，停留10秒后放松，把这个动作重复10次。
作用：这组动作能改善胸部外扩的现象，让胸部更加结实坚挺，更加有活力。

【献给劳碌职场女的睡前丰胸小瑜伽】

合十提升
1.挺直站立，吸气，让双手屈成90°，两手手肘尽量贴紧向内用力。
2.边呼气边让双手向上提升到最高处，维持动作10秒后松开，整个动作重复10次
作用：这个动作能让胸部的线条更为优美，并有效地改善胸部外扩的现象。

左右合十
1.站立，背部挺直，将双手掌心合十，手肘提高到胸口位置。
2.先吸气后再慢慢呼气，掌心用力向内挤压，然后让手部尽量向左移动，停留10秒后再恢复原位，然后再慢慢向右移动，同样保持10秒，重复这一整套动作10次即可。
作用：这个动作既可以帮助消减手臂的赘肉，同时还能让胸部更为坚挺有弹性。

掌心画圆
1.双手尽量向前伸直，然后以肩膊为身体的中心点，向前画大圆圈。
2.然后再继续向后画大圆圈，前后动作重复10次即可。
作用：这套动作的幅度要越大越好，尽量利用双手向外画圈，让胸部感到上下的肌肉在用力，对收腹有很好的帮助。

双臂交叠
1.吸气，把双手的手肘屈曲，交叠放到胸前。
2.将手肘尽量往左右方向延伸，维持整个动作10秒，重复10次即可。
作用：这组动作可以把胸部尽量往上提，能很好地预防胸部下垂，同时锻炼胸肌。

伸展健胸
1.身体伸直，双手握拳，将手肘抬高到胸口，和胸部呈90度。
2.吸气，然后双手慢慢向前推，尽量以胸部用力，整个动作重复10次。
作用：这个动作可以让胸部更加结实，同时还能帮助锻炼手部的力度。