营养|此种营养豆浆，常做给家人喝，肾不虚了、脾胃好了、气血也足了

豆浆可以说是中国人的传统早餐了，特别是在寒凉的冬天，如果能喝上一碗热乎乎的豆浆，真是暖胃又暖心。并且很多家庭都购买有豆浆机，除了那些传统的豆浆做法，你还会做哪些养生又美味的豆浆呢？今天我主要给大家整理出来了3个非常贴合实际的养生豆浆，所用的食材常见又实惠，常喝还有着健脾胃、补肾、补气血的功效哦！

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01.三宝养肾糊——补肾原料：大米30g，黑豆50g，板栗5个（2人的份量）。做法：先把黑豆和大米提前用清水浸泡一晚上，随后控干水分；然后把泡好的黑豆和大米一起放入豆浆机内，再加入剥好的板栗肉，在里边倒入600ml的水，和正常的打豆浆做法一样，打成糊糊即可。

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功效：黑豆可以滋阴补肾、除湿利水、调中下气，还能保护血管和心脏；而板栗被称为“肾之果”，常吃还能益气健脾、补肾壮腰、抗衰老。所以说此食疗方有着补肾养阴、固涩止遗的功效，特别适合失眠、白发、夜尿多、怕冷等早期肾虚症状的人去吃来调理身体。注意事项：慢性肾衰或者其他需要控制蛋白质摄入量的患者需少喝。

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02.五红豆浆——补气血原料：大枣、红衣花生和红豆各30g，枸杞15g，适量的红糖。做法：先把红豆提前用清水浸泡2小时以上，大枣去核，然后把所有的食材一起放入豆浆机内，随后在里边加入适量的清水，打成豆浆即可。

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功效：红枣可以养血安神、补中益气；枸杞可以补血安神、养肝明目、补肾益精；花生可以滋养补气，花生红衣可以增加血小板数量，还能止血；红豆则清心养神、健脾化湿；红糖可以健脾暖胃、活血化瘀。所以说把这些食材一起制作成豆浆，特别适合气血不足的女性和老年人去吃。注意事项：糖尿病患者不宜。

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03.四神豆浆——抗衰老、健脾胃原料：茯苓、山药、莲子、芡实各1份。做法：先把以上这4种食材分别洗净，用清水提前浸泡12小时，然后把它们都倒入豆浆机内，加入适量的水，制作成豆浆即可。功效：山药可以补脾、补肺、补肾；茯苓能健脾除湿；莲子能养心安神、健脾；芡实可以脾肾双补。所以说此四神豆浆就有着养心安神、固涩止遗、健脾补肾的功效。特别适合经常腹泻、饭后腹胀、舌淡苔白等脾胃虚弱的人食用。

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注意事项：大便干结者不宜。这3道美味又养生的豆浆配方，你学会了吗？简单又特别的方便，还不赶紧做给家人喝！