游泳|【运动科普】青少年冬季游泳健身好处多身体|运动|健身|减肥|好处|淋浴

冬季来了，很多人都有疑惑：冬天锻炼去哪里呢？要不要去游泳？游泳会冷吗？家长担心孩子会着凉感冒等等？其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么？小编为您介绍一下冬季进行游泳健身的好处和应该注意的事项，为您健康健身提高参考。
【游泳|【运动科普】青少年冬季游泳健身好处多】冬天游泳的好处
1、有助于全身的血液循环、增强身体体质

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游泳时水对身体可以起到按摩作用，游泳时可享受天然的按摩服务。游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生，提高血管的收缩反应能力，促进血液循环系统的改善，增强学生的身体素质。

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2、可以提高抗寒能力和免疫力，改善睡眠质量
游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。由于冬季游泳消耗很多的能量，消耗孩子们的精力，就可以提高孩子们的睡眠质量。还可加快新陈代谢，提高学生的食欲，促进学生的生长发育。

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3、可以增强呼吸器官机能，锻炼学生的身体与意志品质
水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，提升了呼吸肌肉群的工作能力，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。增强学生对环境变化的适应和御寒能力，经常坚持冬季游泳还可以锻炼学生得的不怕苦，不怕累意志品质。

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4、冬季游泳质量更好
在冬季学游泳的相对较少，不像夏天，大家扎堆避暑，人均不到一个平方的水域。这时候水质更加清澈，教练教学更加细致入微。

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5、是一项很适合减肥的运动
在各类减肥运动中，游泳是最值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌，流线的体形是大家有目共睹的事。不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，嬉戏水，对减肥都是有作用的。

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游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游泳，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

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游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。肥胖的青少年同学们确实可将游泳作为自己主要的健康减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须在教练和救生员的监护下进行锻炼，自身也要注意安全，防止发生意外事故。