愿你三冬暖，阳生春又来|冬至

朗诵：何一鸣
作者：香袭书卷
传
统
节
日
今日冬至

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天时人事日相催
冬至阳生春又来

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今天我们迎来了
2021年的最后一个节气
冬至
“至”有极致的意思
这一天太阳直射南回归线
北半球各地都是一年中
昼最短、夜最长的一天
冬藏之气至此而极

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在这一天，人们用自己的方式
迎接冬至的到来
[ 冬至饮食 ]

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在北方，饺子是冬至的“标配”
冬天天寒，容易冻着耳朵
而饺子形如“耳朵”
人们觉得吃饺子可以保护耳朵

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南方人喜欢在冬至这天
阖家团聚、围炉夜坐
吃上一碗热气腾腾的汤圆
其乐融融、团团圆圆

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苏州地区还盛行冬酿酒
在米酒中加入桂花
不仅能够温体驱寒
更寄托了对生活的美好祈愿

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【 愿你三冬暖，阳生春又来|冬至 | 阳生春】深冬也是储蓄健康的好时候
中医认为
冬季闭藏，万物休整
神志深藏于内
那么我们应该注意些什么呢
[ 冬至重滋补 ]
人们如果在这时遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能给健康增加“流量”。
养生功夫要在日常练就

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传统医学在饮食起居调理上独有心得，认为养生离不开生活的方方面面。
保持好心情
中医非常重视情绪对人体健康的影响，认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。意思是说，过激情绪会对身体产生伤害。心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心多看看书；听音乐、写字、绘画也能暂时缓解紧张焦虑。
调配好饮食
饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少；保护脾阳，少食生冷（饮食温、软才利于消化）；少荤多素，少量多样。
适当运动
大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质。比如，站桩、打坐、八段锦、打太极拳等。
生活以“暖”为先

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冬至后必须以暖为先。冬至要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。
一方面，穿衣不能过热也不能受凉，以身体温暖为最佳状态。同时护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。
另一方面，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。

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在这个岁末年初
让我们整理好心绪
盘点收获，再接再厉
让所有的心愿
都能一一实现
综合自人民日报、生命时报
海报：王心怡
朗诵：何一鸣
实习生：郭兰兰