核桃|冬季睡眠质量差,多吃这12种食物,助眠养神,常吃还能提高免疫力( 五 )



核桃|冬季睡眠质量差,多吃这12种食物,助眠养神,常吃还能提高免疫力
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8、起锅烧油,放入葱花蒜片爆香,炒香之后放入芹菜段,芹菜炒软的时候,再放入焯水的木耳胡萝卜,之后放入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀开始调味,添加盐 、鸡精、再放入一些白糖提鲜,翻炒入味盛入盘中

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9、盛入盘中,美味好吃的炒西芹就做好了。特别的好吃,适合一家老小吃。
┄【核桃酥】┄〖 食材清单 〗核桃 面粉 红枣 玉米油 黑芝麻 白芝麻 蜂蜜
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1、准备适量的核桃,先将核桃放进盆中给清洗一下,清洗干净之后放进蒸屉里面,大火烧开,转中火蒸5分钟,核桃蒸一蒸,这样更容易去皮。

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2、接下来准备300克面粉,直接倒进盆中,然后放入一把黑芝麻,再放入一勺白糖,可以根据自己的喜好随意添加,充分的搅拌均匀,之后用200毫升的温水和面,边添加边搅拌,一直搅拌成大面絮,下手揉成面团,最后揉成一个偏软一点的光滑面团就可以了

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3、面团揉好之后取出,之后放在菜板上,就想错衣服一样来回的给它揉搓。一直搓到比较细腻就可以了,然后搓成一个圆形的面团,之后再搓成长条,直接分成多个大小均匀的小面剂子

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4、取出小面剂子,由外向内给它揉一揉,一直揉成一个圆形的面团,准备一个盘子,内壁刷上食用油,把弄好的面团放进盘子里面。全部都放进去之后,表面刷上食用油,盖上保鲜膜,醒面50分钟以上。

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5、接下里准备少一点的面粉,再准备一些玉米油,和一个油酥面团。面粉里面添加适量的玉米油,下手揉成面团,之后盖上保鲜膜直接醒面40分钟

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6、核桃蒸好之后直接取出,然后清洗一下,把核桃仁给剥下来,接着准备适量的花生,把花生给洗一洗,清洗干净控水捞出,直接放进烤盘里面,把核桃仁也放进烤盘里面,放进烤箱里面,上下火180度,直接烤10分钟左右

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7、烤好之后取出,把花生仁的外皮给剥掉,之后放进绞肉机里面,核桃仁也放进绞肉机里面,直接打成碎末,不要打得太碎了,不然吃起来没有颗粒感

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8、打好之后直接放进大碗里面,然后添加一些蜂蜜,充分地给它抓拌均匀,之后再一个个的团成小球,放在一边备用

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9、取出醒好的油酥面团,搓成长条状,然后再分成多个大小均匀的小面剂,全部给搓成圆球,放在一边备用。

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10、取出醒好的面团,用手按压一下不回缩,这就说明已经完全醒发好了,取出一个小面剂,给它压扁,放进一个油酥面团,包裹起来,之后再擀成牛舌状,从一端给他卷起立,继续按扁,再次擀成牛舌状,卷起来,按扁,向里对折,直接给他擀成面片,放进一个核桃花生碎圆球,包裹起来