是什么导致你减肥无效的？5个常见因素，可能会影响你的减肥速度不管从健康的角度还是从外形

不管从健康的角度还是从外形的角度来看，我们都不希望自己太胖，所以，多数朋友都会经历一个或长或短的减肥经历，不管他们的目的是什么。但是，对于减肥这个话题，说起来真的是很简单， “管住嘴、迈开腿”就可以了，可是做起来真的很难，不管是“管住嘴、还是迈开腿”都不是一件容易做的事情，或者是非常难以坚持的事情。

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即使是这样，依然有很多朋友不断地去尝试，可以是屡败屡战，精神可嘉，当然也有很多朋友会放弃努力，因为他们会认为自己的付出与回报不成正比，信心会因此受到打击从而放弃。那么，在减肥过程中，是什么原因导致减肥困难或者是减肥失败的呢？

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第一：方法过于极端，导致不能坚持
你所选择的方法越极端，就越难坚持，体重就越容易反弹。方法的选择源于心态的变化，你越是渴望快速地瘦下来，就越是倾向于选择极端的方法，比如节食，比如拼命运动，但是，当你的方法偏离你的日常越多，你就越难以坚持。
对于饮食而言，你的饮食结构越单一、食物摄入得越少，坚持的时间就会越短，因为你不仅仅要对抗生理上的饥饿感，还要对抗心理上的缺失（也就是馋），在起初，你会因为意志力坚持一段时间，随着时间的推移，对于食物的渴望就会战胜你的意志力，从而恢复饮食，甚至暴饮暴食。

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对于运动而言，它本身就不是一件轻松的事情，它不但需要你付出一定的体力，还需要付出一定的时间，如果不是喜欢运动，那么，想要坚持下去就真的很难，所以说，能够坚持运动的朋友都是比较自律的人群，当然也不排除一些朋友在运动之后喜欢上它。

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所以，当你为了实现减肥的目的而控制饮食与增加运动量之时，首先要调整自己的心态，让自己慢慢地瘦下来，而不是快速地瘦下来，心态的调整有助于选择合适的方法，当你的方法离你的日常越近之时，你就越容易坚持下去。

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第二：三餐不规律
三餐规律不但有利于肠胃的健康，还有利于体重的控制。饥一顿饱一顿的做法不但会增加暴饮暴食的几率，还会影响代谢的稳定，比如当你长时间空腹之时，身体就会启动自我保护机制，从而减少消耗，为的就是降低被饿死的概率，不但如此，当你进食之时，身体就会非常努力地囤积热量，以备不时之需。
所以，养成规律的进食习惯对于减肥而言，同样起着重要的作用，而不是为了减肥而降低进食频率，比如少吃一餐，另外，少吃一餐也不代表一整天的热量摄入就能得到限制，因为你会不自觉地在其余的两餐当中吃进更多的食物。

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第三：会控制一日三餐，却会忽视零食的热量
这种现象并不是个例，有相当一部分朋友会合理安排自己的一日三餐，比如平衡三大营养物质的摄入比例，比如尽可能地避免高热量食物的摄入，但是，他们会忽视零食的热量，认为只要把一日三餐做好就可以了。