提到血糖升高|血糖高不高，皮肤早知道，皮肤上的6个表现，提示你要降糖了( 二 ) 提到血糖升高

白萝卜可起到辅助降血糖的作用，同时所含的淀粉酶等物质还可分解淀粉和脂肪，防治糖尿病并发症。
二：喝
想要血糖稳定，一定不能喝酒，也不能喝饮料。
喝酒对于血糖的影响是较大的，大量的饮酒后，由于酒精摄入以后转化成的能量是碳水化合物的一倍半，所以会对血糖造成较大的影响，出现血糖的明显升高。

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喝饮料也对血糖有明显的影响，往往会导致血糖水平明显升高。
因为目前的饮料，一方面会加有糖分，含糖量比较高；另外有些可乐等汽水饮料的激素水平也有，都会导致血糖水平明显升高。
对于血糖高的人来说，多喝点植物茶水，更有利于稳定血糖，调节代谢。
蓝菊叶茶：蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。经常用蓝菊叶泡水代茶饮，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

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三：睡
睡眠，与“血糖” ，有着密切的关系。
研究统计发现，当睡眠时间小于5个小时的人，空腹血糖以及糖化血红蛋白的值都高于睡眠充足的人，也就是睡眠达到7-8小时的人，尤其是糖化血红蛋白数值高。
建议睡眠时长至少保证6小时， 7-8小时最佳，不宜时间过长。睡前1小时，不看电视，不做运动，不喝咖啡。一定要关灯睡觉，开灯睡觉，会增加胰岛素抵抗。
此外，午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。
四：动
运动治疗在糖尿病的管理中占重要的地位，尤其是对肥胖的2型糖尿病病人。

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运动有助于控制血糖和体重，还可以增加胰岛的敏感性。糖尿病病人应根据年龄、性别、体力、病情、有无并发症等，在医生的指导下开展有规律的有氧运动。
建议每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，久坐时，应该每隔30分钟，进行一次短暂的身体活动。
糖尿病患者体育锻炼，最好在餐后进行。运动前后建议监测血糖。
当血糖大于14-16mmol/L时或者近期频繁的发作低血糖或者血糖波动大、有糖尿病急性并发症和严重的心、脑、眼、肾等慢性并发症时，暂时不宜运动。
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