人的一生|【答疑】左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？

仰卧睡觉，对肺部不好；
右侧睡觉，对肝脏不好；
左侧睡觉，对心脏不好；
趴着睡觉，对肠道不好；
不睡了，熬夜晚睡对肾不好
相信最近很多人都被这个视频刷屏了。
人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。但是睡姿不对，或许会威胁健康。不同睡姿对不同器官的伤害到底有没有科学依据？到底哪种睡姿最好？
最佳的睡姿因人而异，取决于个人舒适度以及所患的疾病。今天我们就一起看看。
不同睡姿到底有啥危害？
侧卧位
左侧卧睡伤心？有一定道理
左侧卧睡还是右侧卧睡对心脏更好，目前还存在争议。左侧卧睡可能会增加心脏的压力，改变心脏的心电活动。心力衰竭患者在睡眠时为了避免憋气会本能地避免左侧卧位。但没有证据表明，左侧卧睡会增加健康人患心脏病的风险。

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右侧卧睡伤肝？没那回事
有人认为右侧卧睡会压迫腔静脉。腔静脉是连接心脏的大静脉通路，人体所有的静脉血都要经过腔静脉回流到心脏。但是没有证据表明，右侧卧睡会伤肝。
仰卧睡伤肺？有一定道理
仰卧睡可以让头、脖子、脊椎保持舒适的姿势，缓解腰背疼痛。此外，仰卧睡可以避免面部与床上用品相互接触和摩擦，有利于皮肤放松和清洁。
但并不是所有人都适合仰睡，研究表明，仰睡会加重打鼾和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会显著增加高血压、心力衰竭和房颤等心脑血管疾病的风险。

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蜷缩式睡姿
蜷成一团会限制胸腔运动，导致呼吸不畅，也会导致脊柱压力过大，出现肌肉疼痛等。
趴着睡
趴着睡因胸腔受到压迫感到呼吸不畅，也会导致颈部或背部疼痛。女性趴着睡会导致乳房血液循环不良。趴着睡优点是可以减轻打鼾。

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资料：科普中国
编辑：毕扬静
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