降低|睡觉时，出现4种表现，说明血糖已超标( 二 ) 胰岛|糖尿病人|血糖|情况|患者

所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一，切记！
因此，不论是否是高血糖患者，日常都要保证充足睡眠，减少熬夜的恶习，保证每天7-8小时的睡眠，且每晚11点前准时入睡。
3、久坐不动

文章图片

有研究结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112% ，对于已经罹患糖尿病的病人来说，久坐不动更等于是慢性自杀。
久坐会使人血液循环减慢，心脏工作量减少，时间久了会使心脏功能减退，使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
糖尿病患者作为心脏病的高发人群，要利用休息和空闲时间多做运动，有站立的机会就不要坐着，如上下楼梯不要乘坐电梯，改为爬楼梯等。

文章图片

生活中，有哪些食物可以辅助降糖？
1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。
其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

文章图片

同时，魔芋含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
3、硕参根
硕参根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用硕参根泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
4、苦瓜

文章图片

食用苦瓜可以平稳血糖，是不少糖尿病患者的经验之谈。
苦瓜含有天然的“植物胰岛素” ，可以改善胰腺功能，促进血液中的葡萄糖分解，将多余的糖转换为热量，平衡体内脂肪和热量。
除此以外，苦瓜的有效成分，还可以修复人体B细胞，可以保持血糖平稳。
5、不老莓茶

文章图片

富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
不老莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
【降低|睡觉时，出现4种表现，说明血糖已超标】相关实验表明，使用不老莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。