米饭|“不吃晚饭，饿治百病”，说法对吗？注意2点晚餐吃得更健康( 二 ) 肠胃|疾病|中老年人

那么中老年人晚餐能不能吃米饭？
肯定的说，中老年人当然是可以吃米饭的，即便是患有高血压、高血糖、高血脂等疾病，那也是可以吃的，因为米饭中含有人体所缺乏的营养元素，长期不吃反而会增加疾病的风险，并且还会影响正常的身体机能，就像很多女性长期不吃主食之后，发现自己月经不正常甚至闭经的症状出现，这就是因为长期不吃主食带来的危害。
建议：所以建议老人可以将米饭和粗粮混合吃，比如黑米、燕麦等，将米饭和这些食物混合烹煮，那么就会相应的减少一些碳水的摄入，同时建议每顿摄入米饭的大小保持在一个拳头大小是合适的。
总而言之，对老年人来说，晚餐是可以吃米饭的，包括面粉，只要吃得合理就不会伤身，重要的是在生活中注意少油、少糖、少盐，多吃水果蔬菜，荤素搭配。
所以看完想必大家已经明白，不吃晚餐到底健不健康，也要看个人的身体素质，对绝大多数的人来说，并不会合适，带来的好处微乎其微，所以建议大家还是要按时吃饭，但是不要吃的太饱以及太晚，这时候就对身体不好了。
参考文章：
【1】《晚餐究竟怎么吃才最养生？》.人民网.2019-03-25
【2】《晚饭吃的太晚会怎样？他们找20个人做实验，结果太可怕》.健康时报.2020-07-12
【3】《消化不好，晚餐有讲究》.生命时报.2021-02-27
【米饭|“不吃晚饭，饿治百病”，说法对吗？注意2点晚餐吃得更健康】【4】《晚餐是一个不起眼的改变，让心脏病风险降低10％》.生命时报.2021-06-24