米饭|“不吃晚饭，饿治百病”，说法对吗？注意2点晚餐吃得更健康肠胃|疾病|中老年人

文章图片

文章图片

大多数减肥的女性都喜欢在晚上这一顿不吃饭，以达到减肥的目的，同时大多的女性都认为晚上这一餐不吃，并不会对身体健康造成影响，现在网上有句话叫做“不吃晚饭，饿治百病”是这样吗？而在前不久网上还说不吃饭3天就能够逆转人的免疫系统，这些说法是否都是真的？

“不吃晚饭，饿治百病”这种说法不能一概而论
如果单从人的身体结构来说，晚上这餐不吃或是少吃确实能够提高人的新陈代谢能力，因为本身对于人体来说晚上就是新陈代谢能力比较差的时候，所以如果晚上吃饭的话消化功能就会加重，这个时候就会引起肠胃不适，尤其是如今大多数的人都是在晚上吃的比较多并且非常的油腻，如果单从这一点来说晚上不吃或是少吃，确实对人体有一定的好处。
但是并不能“一刀切” ，也就是说，晚餐是否不吃要视情况而定，就像有的人身体健康，那么一顿两顿不吃饭对身体来说当然不会有所影响，但是你要让一个身体患有疾病的人，长期不吃晚饭那么肯定是不行的，甚至有危害，比方说：低血糖，如果长期不吃晚饭就会导致疾病加重，因为营养会确实，出现营养不足的情况，而且即便是减肥的女性，长期不吃晚饭之后体重掉了，也只不过是一时的，体重很快就会反弹。
相比较吃晚饭，不吃晚饭的危害反而要大。不过这些都不重要，最重要的是让晚餐吃得健康。

被忽视的错误晚餐方式有哪些？如何改善？
第一种：晚餐喝酒，饭后抽烟
抽烟喝酒是很多男性常做的一件事，一到晚上下班的吃饭点，就喜欢小酌一杯，吃完之后还喜欢来跟烟，内心感叹：这样的日子过得太滋润了，然而你的精神得到满足了，却苦了身体。喝酒不仅伤害肝脏还会影响人的脑神经，而晚餐喝更会影响人的睡眠，抽烟就不必说了，好处没有坏处一堆。
建议：戒掉晚餐喝酒抽烟的习惯，尤其是饭后抽烟是非常不可取的行为，饭后抽烟会加速人体对有毒物质的吸收，晚饭后即便吸一支烟就相当于白天抽十根，所以改掉坏习惯。

第二种：吃的太晚，吃的太饱
很多人晚餐时间已经超过了晚上的7点，已经成了一种普遍的现象，由于工作或是学习太晚，就导致肠胃太空，这个时候人的食欲就会增加，此时也会导致晚餐吃得太饱的现象，等吃完又会开始入睡，但是人晚上的新陈代谢能力是比较差的，这样无疑是增加了人的肠胃负担。
建议：在晚上的7点之前吃晚餐，同时不要吃十成饱，七成饱是可以的，这个时候距离人的睡眠时间还有一段时间，那么就可以有充足的时间给肠胃进行休息，促进食物的消化，那么对肠胃来说就能减轻负担。
当然还有一些晚餐的不良饮食，大家心里也都清楚，比如高油脂、高热量等饮食习惯，都是对身体不健康的，所以这些在日常生活中，应当多加避免，保持饮食清淡，营养均衡。
而对于很多中老年人来说，最大的问题可能并不是吃不好晚餐，而是主食能不能吃，也就是我们常吃的米饭，因为这两种食物属于高碳水化合物，中老年人又患有高血糖、高血脂、心血管等疾病，害怕吃了反而影响身体健康，甚至很多中老年人加入了不吃主食的行列中。