45岁以后，身边人都在养生，3种食物要多吃，保护心脑血管健康是最好的天赋

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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紫葡萄
【45岁以后，身边人都在养生，3种食物要多吃，保护心脑血管】紫葡萄中含有大量的花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，有对抗清除体内自由基的功能，具有显著的防衰老作用，常吃紫葡萄不但能减少皮肤皱纹的产生，还能有效缓解视力退化。对神经系统和心血管的正常活动是大有裨益的，能使人延年益寿。

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丝瓜
丝瓜寒凉，因此它的吃法非常讲究的。那么我们到底该怎么烹饪呢？首先你可以喝丝瓜蛋花汤，因为鸡蛋是偏于温性的，而且还能补气。如果单纯的炒丝瓜食用，最好是要多放点蒜，利用蒜的热性中和丝瓜的寒性。当然这种中医学的说法，恰恰这样做能达到我们以食养生的目的。

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红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
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