另一个的目标是:第一周减5斤 , 第二周减4斤 , 依次递减 , 最后每周减1斤 。
为什么要制定这样的计划?因为她了解自己的作息习惯 , 一次性减太多 , 一停下来就会反弹 。
所以 , 她定了很多小目标 , 每个都很容易做到 , 作息习惯在不知不觉间发生改变 , 目标也逐步达成 。
制定短期内可完成的目标 , 才能在自己能力范围内完成从量变到质变的跨越 , 最终实现蜕变 。
第二点:及时复盘 , 灵活调整方向
复盘 , 是推动事情取得高效进展的重要环节 。
例如:每天晚上睡觉前 , 想想自己这一天做了什么 , 哪些是有意义的 , 哪些是对生命的消耗 。
第二天醒来及时调整 , 有觉察地规划新的一天的事务清单 , 以精准的行动力让生活更高效 , 不断积累正向体验 。
心有指南针 , 永远不迷路 。 学会复盘 , 就是从高处“俯瞰”自己的人生路 , 若想目标始终准确 , 复盘是最直接的方法 。
第三点:共情自己内在的感受
当今时代 , 接触信息的渠道很多元 。 我们知道得多了 , 反而感受得少了 。
摆脱内耗、提高行动力 , 需要稳定的内在做支撑 。
不妨试着放下手机 , 让思绪暂时离开网络世界 , 多去接触自然 , 回归内在的宁静 。
就像谢兰 , 很喜欢看风景 , 从天地间汲取沉静的力量 , 让身心自在呼吸 。
每次心情不好或犹豫不决的时候 , 投身于自然 , 都能够让她沉下心来 , 倾听内在最真实的声音 。
完成目标的过程中 , 也可以多与自己做对话练习 , 来共情内在感受:
比如:
我做这件事开心吗?
是不是放一放再做更有效率?
我累不累 , 需不需要给自己倒杯水歇一歇?
我做得已经很棒了……
谢兰的人生折页 , 每一篇都由行动堆满 , 一次次前进 , 一点点丰盛 。
愿你也可以思想丰满 , 感受充盈 , 行动高效 , 收获充实人生 。
策划 | 秋秋
编辑 | 六记
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