另一个的目标是：第一周减5斤 ， 第二周减4斤 ， 依次递减 ， 最后每周减1斤 。
为什么要制定这样的计划？因为她了解自己的作息习惯 ， 一次性减太多 ， 一停下来就会反弹 。
所以 ， 她定了很多小目标 ， 每个都很容易做到 ， 作息习惯在不知不觉间发生改变 ， 目标也逐步达成 。
制定短期内可完成的目标 ， 才能在自己能力范围内完成从量变到质变的跨越 ， 最终实现蜕变 。

第二点：及时复盘 ， 灵活调整方向
复盘 ， 是推动事情取得高效进展的重要环节 。
例如：每天晚上睡觉前 ， 想想自己这一天做了什么 ， 哪些是有意义的 ， 哪些是对生命的消耗 。
第二天醒来及时调整 ， 有觉察地规划新的一天的事务清单 ， 以精准的行动力让生活更高效 ， 不断积累正向体验 。
心有指南针 ， 永远不迷路 。 学会复盘 ， 就是从高处“俯瞰”自己的人生路 ， 若想目标始终准确 ， 复盘是最直接的方法 。
第三点：共情自己内在的感受
当今时代 ， 接触信息的渠道很多元 。 我们知道得多了 ， 反而感受得少了 。
摆脱内耗、提高行动力 ， 需要稳定的内在做支撑 。
不妨试着放下手机 ， 让思绪暂时离开网络世界 ， 多去接触自然 ， 回归内在的宁静 。
就像谢兰 ， 很喜欢看风景 ， 从天地间汲取沉静的力量 ， 让身心自在呼吸 。
每次心情不好或犹豫不决的时候 ， 投身于自然 ， 都能够让她沉下心来 ， 倾听内在最真实的声音 。

完成目标的过程中 ， 也可以多与自己做对话练习 ， 来共情内在感受：
比如：
我做这件事开心吗？
是不是放一放再做更有效率？
我累不累 ， 需不需要给自己倒杯水歇一歇？
我做得已经很棒了……
谢兰的人生折页 ， 每一篇都由行动堆满 ， 一次次前进 ， 一点点丰盛 。
愿你也可以思想丰满 ， 感受充盈 ， 行动高效 ， 收获充实人生 。

策划 | 秋秋
编辑 | 六记

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