菌柄|人到中年想长寿，要坚持吃几种食物，增强体质，营养丰富

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苹果被人们称为温带水果之王，营养价值很高，含有大量的蛋白质，还能补充多种矿物质元素，其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来香甜柔软，而且还可以补充能量，可以说是非常合适的。还可以加快细胞代谢，也减少色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。

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胡萝卜中有丰富的维C，不仅可为机体补充维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容功效。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，可帮助及时排除代谢废物，还可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。

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杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口。老人常吃杏鲍菇，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。因为杏鲍菇营养丰富，女性常吃还可以改善身体新陈代谢，对美容养颜很有帮助

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柚子柚子是热量非常低的水果，含糖量又低，尤其是西柚等，还有苦味，而且柚子吃进去以后，不会促进人体的消化吸收，反而使人有轻度的不太想吃饭的感觉，即饱腹感。

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木瓜据说众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂。