所以 ， 一般来说 ， 对于那些有基础代谢疾病和对能量需求不大的人群（比如身体活动水平偏低） ， 不建议多吃米面 ， 尤其是精制米面 ， 可以把部分精制米面替换成杂粮杂豆 。


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晚餐不吃主食可以吗？
相信大家身边肯定有不少减肥的朋友 ， 有的晚上不吃主食 ， 只吃蔬菜和水果；还有一些干脆不吃晚餐 。 事实上 ， 这种做法并不可取 。
如果晚餐不吃主食甚至不吃晚餐 ， 会导致机体供能不足 ， 需要动员组织中的蛋白质和脂肪来提供能量 ， 组织中蛋白质的分解消耗则会导致肌肉减少并影响脏器功能 。 长此以往 ， 非但达不到减肥的效果还会损害健康 。
因此 ， 建议大家一日三餐规律进食 ， 并保证谷类食物的摄入量 。
中国营养学会推荐 ， 一般成年人每日应摄入250g~400g谷类食物 。


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